怎樣能在考試中保持最佳狀態?

作者:科學健康人來源:蝌蚪五線譜發布時間:2016-06-30

良好的心態是順利通過考試的基礎。

  心理狀態穩定的考生能夠承受考試所帶來的種種壓力,克服心理上的擔憂、恐懼和煩躁,保持清醒的頭腦和理智的態度,從而在考試中能夠正常發揮。

  一、 增強自信心。

  自信心是取得考試成功的重要因素,能使人樂觀勇敢地面對種種困難和危機,調動自身各方面的積極力量去實現預期目標。首先,相信自己已掌握所學課程,可以在考試上出色發揮;其次,分數并不完全說明實力的強弱, 有偶然因素存在,對考試中發生的一切要泰然處之。

  二、 進行有意識的自我激勵。

  也許在你最需要鼓勵的時候,卻沒有得到別人及時的鼓勵。但是你可以隨時對自己進行鼓勵和表揚。在考試中你可以用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如:今天的精神不錯,我一定可以考好。這題不會沒關系,先做會的。我不會,他們也不會。還有時間,不要慌。考試沒那么可怕,盡力而為就可以了。

  三、 放松心情。

  考前如果感到精神緊張,身心疲憊, 就應運用一些心理放松的方法來緩解。運用腹式呼吸等深呼吸的方法,多回味以往學習和生活中獲得成功的情景和體驗,使自己保持一種輕松愉快的心情。靜靜地幻想自己來到一個風景秀麗的地方,微風拂面,鳥語花香,慢慢地將心情放松下來。聽聽音樂, 唱唱歌,跳跳舞,看看電視,調節情緒,緩解緊張的心情。參加適當的勞動或體育鍛煉, 以及練習八段錦等健身功法,既可轉移大腦的興奮點,消除大腦疲勞,又可以通過增強肌肉的緊張感以化解心理的緊張感。

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